కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌ల ప్రయోజనం ఏమిటి?

ఎముకలు మరియు చర్మం నుండి వచ్చే ఏదైనా తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన సప్లిమెంట్ అవుతుందని ఎవరు ఊహించి ఉంటారు? మనం కొల్లాజెన్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము. కొల్లాజెన్‌ను పౌడర్ మరియు క్యాప్సూల్స్‌గా కూడా ఉపయోగిస్తున్నారు, లేదా మీరు సేంద్రీయ మార్గాల అభిమాని అయితే, మీరు బోన్ బ్రోత్స్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది మీ శరీరం లోపల పనిచేసే ప్రోటీన్, మరియు అది సహజంగా లోపల తనను తాను ఉత్పత్తి చేసుకుంటుంది. మీ శరీరంలో ఈ కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రధాన విధి మీ చర్మానికి సహాయం చేయడం, మీ కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడం.

కానీ విచారకరంగా, వయసు పెరిగే కొద్దీ, మీ శరీరం ఈ కొల్లాజెన్‌ను సహజంగా ఉత్పత్తి చేసుకోవడం కష్టమవుతుంది, కాబట్టి మీరు ఈ ముఖ్యమైన ప్రోటీన్‌ను పొందడానికి ఇతర మార్గాలపై ఆధారపడవలసి ఉంటుంది. అవును, మీరు ఆలోచిస్తున్నారు, సరియైనదా? అవి మీకు ఎలా సహాయపడతాయో మీరు ఆలోచిస్తే మీకు మాత్రలు లేదా ఇతర సప్లిమెంట్లు అవసరం.

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను మీరు సరళంగా ఎలా నిర్వచిస్తారు?

మీకు తెలిసినట్లుగా, ఈ సాధారణ జంతు కొల్లాజెన్ మొత్తం శరీరంలో కరగదు. అందువల్ల, మీ శరీరం అంతటా కొల్లాజెన్ చేరుకోవాలంటే, అది ముక్కలుగా మరియు చిన్న కణాలుగా లేదా ద్రవ ఆమ్లాలుగా విచ్ఛిన్నం కావాలి. మీరు ద్రవ రూపంలో లేదా మాత్రలు మరియు పొడిగా తీసుకునే సప్లిమెంట్లు మరే ఇతర వాటి కంటే ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ మీ శరీరానికి ఉత్తమమైనది ఎందుకంటే ఇది చాలా త్వరగా కరిగి మీ శరీరం అంతటా చేరుతుంది, కాబట్టి దీనికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మెరైన్ కొల్లాజెన్ మంచి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు దానిని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. బోవిన్ కొల్లాజెన్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను పొందడానికి ఒక ప్రసిద్ధ మరియు సరసమైన మార్గం.

వాటికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

1.మెదడు ఆరోగ్యానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

2. డిస్క్లైమర్: కొల్లాజెన్ వాడటం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా పెంచుతుందని చాలా అధ్యయనాలు అంచనా వేయలేదు. కానీ పరోక్షంగా, అది చేయవచ్చు. కొల్లాజెన్‌ను క్రమం తప్పకుండా వాడటం వల్ల మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వారికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

3. ది జర్నల్ ఆఫ్ సెల్ బయాలజీలో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ నుండి తయారైన పెప్టైడ్, సినాప్సెస్ అని పిలువబడే న్యూరాన్ల మధ్య కనెక్షన్ల సృష్టిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మెదడును స్కిజోఫ్రెనియా నుండి కాపాడుతుంది.

4.బరువు తగ్గడంలో సహాయపడవచ్చు

5. కొల్లాజెన్ వాడటం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని చాలామంది అంటున్నారు, కానీ అది నిజమేనా? ఈ ఆలోచనలకు మద్దతు ఇచ్చే అధ్యయనాలు ఇంకా లేవు. కొల్లాజెన్ మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య స్పష్టమైన సంబంధాన్ని శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా కనుగొనలేదు, కానీ వారు దానిని మరింతగా పరిశీలించడం ప్రారంభించారు.

6. చాలా అధ్యయనాలు చిన్నవి మరియు జంతువులపై చేయబడ్డాయి మరియు అవి తరచుగా నిర్దిష్ట రకాల కొల్లాజెన్ గురించి ఉంటాయి. అవును, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇతర మార్గాల్లో నేరుగా కాదు. కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడం వల్ల ప్రజలు ఎక్కువగా తిరగడం సులభం అవుతుంది. ఇది ప్రజలు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారు తక్కువ తింటారు.

7. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మెరైన్ కొల్లాజెన్ వంటి కొల్లాజెన్ మీ చర్మంలో ఒక పెద్ద భాగం. ఇది మీ చర్మాన్ని దృఢంగా మార్చడానికి మరియు సాగే మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ లేదా సప్లిమెంట్లు మీ రహస్య ఆయుధం కావచ్చని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. 4 నుండి 12 వారాల పాటు (ప్రధానంగా ఈ అధ్యయనాలలో మహిళలు) ప్రతిరోజూ 1 నుండి 12 గ్రాములు తీసుకోవడం వల్ల చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు ఆర్ద్రీకరణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది తక్కువ ముడతలు మరియు పొడిగా కనిపిస్తుంది.

8. కీళ్ల నొప్పులకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

శరీరంలోని కొల్లాజెన్ సహజంగా వయస్సుతో తగ్గుతుంది, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి కీళ్ల సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కొల్లాజెన్ దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది, కానీ నొప్పి మరియు కదలికకు ప్రయోజనాలు అంత స్పష్టంగా లేవు.

అదనపు కొల్లాజెన్ మీ శరీరం దాని స్వంతంగా తయారు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల వాపు తగ్గుతుంది, కీళ్ళు బలంగా ఉంటాయి మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది.

9. మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది

మానవ ఎముకలు ఎక్కువగా కొల్లాజెన్‌తో ఉంటాయి మరియు వయసు పెరిగే కొద్దీ అవి బలహీనపడతాయి. అయితే, దీనివల్ల ఎముకలు సాంద్రత కోల్పోయే పరిస్థితి అయిన బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి పగుళ్లు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు ఈ విచ్ఛిన్నతను నెమ్మదిస్తాయని, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించగలవని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

దాదాపు ఒక సంవత్సరం పాటు, పరిశోధకులు స్త్రీలు రుతువిరతి దశను గమనించారు. ఒక సమూహం రోజుకు 5 గ్రాముల కొల్లాజెన్‌తో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డిని పొందింది, మరొక సమూహం కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి మాత్రమే తీసుకుంది. ఫలితంగా, ఇది ఎముకలకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందని వారు కనుగొన్నారు.

10.కండరాల ద్రవ్యరాశిని పెంచండి

11.కొల్లాజెన్ శరీరంలో అత్యంత సాధారణ ప్రోటీన్ కాబట్టి, ఇది కండరాల కణజాలంలో పెద్ద భాగం

12. 12 వారాల అధ్యయనం కండరాలపై కొల్లాజెన్ ప్రభావాన్ని పరీక్షించింది. కండరాల నష్టం (సార్కోపెనియా) ఉన్న ఇరవై ఆరు మంది వృద్ధులు వ్యాయామం చేసి ప్రతిరోజూ 15 గ్రాముల కొల్లాజెన్ తీసుకున్నారు. కొల్లాజెన్ లేకుండా వ్యాయామం చేసే వారి కంటే వారు గణనీయంగా ఎక్కువ కండరాలు మరియు బలాన్ని పొందారు.

13.మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు గుండె సమస్యల అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. మీకు తగినంత కొల్లాజెన్ లేనప్పుడు, మీ ధమనులు గట్టిగా మరియు తక్కువ సాగేదిగా మారవచ్చు, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది. ఇది మీ ధమనులను ఇరుకుగా చేస్తుంది మరియు గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోక్‌లకు కారణమవుతుంది.

14.మీ ధైర్యాన్ని బలోపేతం చేసుకోండి

ఇంకా ఎటువంటి అధ్యయనాలు దీనిని నిరూపించనప్పటికీ, కొంతమంది ఆరోగ్య నిపుణులు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు లీకీ గట్ సిండ్రోమ్‌కు సహాయపడతాయని, దీనిని పేగు పారగమ్యత అని కూడా పిలుస్తారు.

ఇన్ఫ్లమేటరీ బవెల్ డిసీజ్ (IBD) ఉన్నవారిలో కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ ఏర్పడటం మరియు విచ్ఛిన్నం కావడంలో అసమతుల్యత ఉంటుందని, ఇది వాపుతో ముడిపడి ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది.

కొల్లాజెన్ అనేది పెద్దప్రేగు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను కలిపే కణజాలంలో ఒక భాగం, కాబట్టి కొల్లాజెన్ స్థాయిలను పెంచడం వల్ల మీ శరీరం బాగా నయం కావడానికి సహాయపడుతుంది.

15.మీ గోర్లు మరియు జుట్టుకు మంచిది

మీ గోర్లు చెడిపోవడం లేదా జుట్టు రాలిపోవడం వంటి సమస్యలు ఉంటే, డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో కొల్లాజెన్‌లను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. కొల్లాజెన్ తినడం వల్ల గోర్లు అనుకూలంగా ఉండటం మరియు జుట్టు రాలిపోవడం వంటి సమస్యలకు బాగా పనిచేసిందని కొందరు అంటున్నారు.

16.మీ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించండి

ఏంజెలోన్ ప్రకారం, కొల్లాజెన్ అనేది మీ శరీరాన్ని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచే "జిగురు", ఎందుకంటే శరీర ప్రోటీన్‌లో 30% కొల్లాజెన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, మీరు మీ ముప్పైలు మరియు నలభైలకు చేరుకున్న తర్వాత మీ శరీరం తక్కువ కొల్లాజెన్‌ను తయారు చేయడం ప్రారంభిస్తుందని ఆమె వివరిస్తుంది. మీ ఆహారంలో కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను జోడించడం వల్ల మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మీ శరీరం కోల్పోయే వాటిని భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

ముగింపు

కొల్లాజెన్ మీ కీళ్ళు మరియు చర్మం సాగేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇతర విషయాలతోపాటు. మీ శరీరం దీనిని సహజంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మీరు దానిని గ్రహించవచ్చు. ఇది కొన్ని ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది, కానీ మీరు దీనిని త్రాగవచ్చు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. మీ సప్లిమెంట్ల కోసం నమ్మకమైన మరియు మంచి-నాణ్యత గల బ్రాండ్‌ను ఎంచుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఏ ఆహారంలో కొల్లాజెన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది?

కొల్లాజెన్ కు ఉత్తమ వనరుల గురించి మీరు అడిగితే, వాటిలో సాధారణంగా బోన్ బ్రోత్, చికెన్ స్కిన్, పంది ఎముక బ్రోత్ సార్డినెస్, కొల్లాజెన్ నిండిన పానీయాలు, గమ్మీ క్యాండీలు మరియు బెర్రీలు ఉంటాయి.

గొడ్డు మాంసం ఎముక రసం, కోడి ఎముకలు మరియు గుడ్డు పెంకులు బహుళ-కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ యొక్క మూలాలు.

కొల్లాజెన్ వాడటం వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా సురక్షితమైనవి మరియు కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, చాలా వాటిలో చేపలు, షెల్ఫిష్ మరియు గుడ్లు వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి సాధారణ అలెర్జీ కారకాలు. మీరు ఈ ఆహారాలకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, వాటితో తయారు చేసిన కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను నివారించడం మంచిది.

మనం రోజూ కొల్లాజెన్ తినవచ్చా?

తక్కువ మోతాదులో కొల్లాజెన్ మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేసే శక్తిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది చర్మం, కీళ్ళు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు శరీర కూర్పుకు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి మీరు ఇంకా ఎక్కువ కొల్లాజెన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రతిరోజూ 2.5 నుండి 15 గ్రాముల హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ తీసుకోవడం సరైనదని చాలా మంది పరిశోధకులు అంచనా వేశారు.

టైప్ 2 కొల్లాజెన్ మరియు మల్టీ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ మధ్య వ్యత్యాసం?

టైప్ 2 కొల్లాజెన్ (స్థానిక) అనేది జంతువులు మరియు మానవులలో మృదులాస్థి, ఎముక మరియు ఇతర బంధన కణజాలాలలో కనిపించే ప్రోటీన్.

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ అనేది పంది చర్మం, కోడి పాదాలు, మృదులాస్థి మరియు గుడ్డు పెంకు పొర వంటి వివిధ వనరుల నుండి సేకరించబడిన పోషకం. ఇది సింగిల్-సోర్స్ కొల్లాజెన్ కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది.